सरल तरीका द्वारा योग करना
( वृक्षासन )
इस आसन में झुके हुए पेड़ की तरह आकृति बनती है कल्पना कीजिए कि तेज हवा चल रही है और आप भी वृक्ष की भांतिy पहले दाएं और झुक रहे हैं और फिर भाई वह झुक रहे हैं इस प्रक्रिया को वृक्षासन कहते हैं ।
वृक्षासन करने का तरीका -
- सबसे पहले टांडा सन में खड़े हो जाएं ।
- एक बार दाई और फिर बाईं ओर और शरीर को झुकाए जैसा कि आपको चित्र में दिखाया गया है ।
- प्रत्येक स्थिति में थोड़ी देर तक रुकने का अभ्यास करें ।
सरल वृक्षासन करने के लाभ -
- इस आसन से शरीर में स्थिरता और पैरों की मांसपेशियों में मजबूती आती है ।
- नियंत्रण शक्ति का विस्तार होता है ।
- मन की एकाग्रता बढ़ती है ।
- लंबाई बढ़ाने में सहायक है तथा शरीर की सभी ऊपरी अंग स्वस्थ रहते हैं ।