पशुविश्रामासन - सरल तरीका द्वारा योग करना ( पशुविश्रामासन )

 सरल तरीका द्वारा योग करना  

( पशुविश्रामासन )

इस आसन में पशुओं के विश्राम की आकृति बनने से इसे पशुविश्रामासन कहा जाता है यह आसन हमें विश्राम देता है ।


पशुविश्रामासन करने का तरीका -

  • सर्वप्रथम दोनों पैरों को सामने फैला कर आराम से बैठ जाओ ।
  • बाएं पैर को इस प्रकार मोड़ कर रखो कि पंजा बाहर की ओर हो तथा एड़ी नितंब से लगी हुई हो । दाएं पैर को मोड़कर उसका पंजा बाईं जांघ से लगा कर रखो ।
  • श्वास अंदर भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाओ तथा श्वास बाहर छोड़ते हुए दाईं और झुको और सिर तथा हाथों को जमीन पर टिका दो ।
  • इस प्रकार पैर बदलकर इस आसन के अभ्यास को दूसरे पैर से भी करो ।



पशुविश्रामासन करने के लाभ -

  • यह आसन शरीर को विश्राम दिलाने में सहायता करता है ।
  • मोटापा कम करता है ।
  • पेट के रोगों को दूर करता है ।
  • पाचन शक्ति बढ़ाता है ।


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