सरल तरीका द्वारा योग करना
( पशुविश्रामासन )
इस आसन में पशुओं के विश्राम की आकृति बनने से इसे पशुविश्रामासन कहा जाता है यह आसन हमें विश्राम देता है ।
पशुविश्रामासन करने का तरीका -
- सर्वप्रथम दोनों पैरों को सामने फैला कर आराम से बैठ जाओ ।
- बाएं पैर को इस प्रकार मोड़ कर रखो कि पंजा बाहर की ओर हो तथा एड़ी नितंब से लगी हुई हो । दाएं पैर को मोड़कर उसका पंजा बाईं जांघ से लगा कर रखो ।
- श्वास अंदर भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाओ तथा श्वास बाहर छोड़ते हुए दाईं और झुको और सिर तथा हाथों को जमीन पर टिका दो ।
- इस प्रकार पैर बदलकर इस आसन के अभ्यास को दूसरे पैर से भी करो ।
पशुविश्रामासन करने के लाभ -
- यह आसन शरीर को विश्राम दिलाने में सहायता करता है ।
- मोटापा कम करता है ।
- पेट के रोगों को दूर करता है ।
- पाचन शक्ति बढ़ाता है ।
