सरल तरीका द्वारा योग करना
( पादहस्तासन )
इस आसन को पादहस्तासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें हाथों को नीचे जमीन की ओर झुका कर पैरों के समीप लाया जाता है ।
पादहस्तासन करने का तरीका
- सबसे पहले सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाओ फिर अपने दोनों हाथ सामने की ओर फैलाओ ।
- अब धीरे-धीरे सांस को अंदर भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाओ ।
- इसके बाद सांस छोड़ते हुए सिर घुटनों में लगाएं । ध्यान रहे हथेलियां पैरों के पंजों के निकट आ जाए ।
- अब धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाओ और सावधान की स्थिति में खड़े हो जाओ ।
- इस अभ्यास को 5 बार दोहराएं तब आपको पादहस्तासन का फायदा प्राप्त होगा ।
पादहस्तासन के लाभ तथा फायदे -
पादहस्तासन की प्रक्रिया से शरीर में विभिन्न प्रकार के फायदे होते हैं जो निम्न प्रकार से व्याख्यान है ।
- लंबाई बढ़ाने के लिए यह आसन लाभप्रद है ।
- कमर एवं पेट को स्वस्थ बनाता है ।
- इस आसन से मेरुदंड में लचीलापन आता है ।
