सरल तरीका द्वारा योग करना
( ताड़ासन )
इस आसन में शरीर के ताड़ के वृक्ष की तरह अधिकतम खींचते हैं इसलिए इसका नाम ताड़ासन है ।
ताड़ासन करने का तरीका -
ताड़ासन में सबसे पहले सावधान की मुद्रा में खड़े होकर श्वास को अंदर भरने के साथ धीरे धीरे हाथों को हाथों को 5 भाग
से ऊपर उठाते हैं जैसे-जैसे हाथ ऊपर उठते जाते हैं वैसे वैसे ही पैर की एड़ियां भी उठती हैं शरीर का सारा भार पंजो पर रहता है और शरीर ऊपर की और पूरी तरह खींचा रहता है ।
ताड़ासन के फायदे तथा लाभ -
- यहां आसन मेरुदंड को सीधा एवं मजबूत बनाता है ।
- यह आसन बच्चों की लंबाई बढ़ाने में उपयोगी है ।
- मस्तिष्क को सजग बनाता है ।
