Benefit of almond |The every season goodness of almonds
बादाम एक अद्भुत-भोजन होने की मान्यता में रहस्योद्घाटन करते हैं जो हर मौसम के लिए सटीक होता है। वे फ्रेम को गर्म तापमान प्रदान करने के लिए भी पहचाने जाते हैं, खासकर जब सर्दियां दस्तक दे रही हों। एक सुखद और पोर्टेबल कुरकुरे भोजन में से एक, व्यायाम भोजन या रात की भूख से पहले हर जगह खाने के लिए, बादाम आमतौर पर एक स्वस्थ वरीयता है।
इन्हें पकाकर, पानी में भिगोकर या नमक या चीनी के साथ भूनकर खाया जा सकता है। वे स्वस्थ होने के साथ-साथ ऊर्जा से भी भरपूर होते हैं इसलिए लोगों की शारीरिक रुचि के अनुपात में उनके उपभोग पर नियंत्रण रखना जरूरी है।
विशेषज्ञों का कहना है कि एक कप गर्म पानी के बाद रोजाना चार से पांच भाग भीगे हुए बादाम का सेवन करने से दिन के दौरान बिजली की स्थिति बनी रहती है और स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
बादाम के कई फिटनेस फायदे यहां दिए गए हैं
पोषित त्वचा:
एनीमिया का इलाज करता है: जब गुलाबी रक्त कोशिकाएं मस्तिष्क को बहुत कम ऑक्सीजन पहुंचाती हैं, तो उस स्थिति को एनीमिया के रूप में जाना जाता है। रोजाना बादाम खाने से ऐसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है क्योंकि इनमें आयरन, विटामिन और कॉपर होते हैं जो अधिक हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करते हैं।
बालों के विकास में मदद करता है:
मैग्नीशियम की कमी के कारण बालों का झड़ना हो सकता है और बादाम खाने से आपको घने स्ट्रैंड और स्वस्थ बाल बनाने में मदद मिलती है।
स्वस्थ आंखों की रोशनी को बढ़ावा दें: आमतौर पर गाजर हमेशा आंखों की मदद के लिए दी जाती है लेकिन बादाम ऐसा ही करते हैं। अत्यधिक आहार के कारण इसमें ई पाया जाता है। विटामिन ई आपकी दृष्टि की रक्षा करता है और किसी भी प्रकार की असामान्यता को रोकता है।
24 साबुत अनसाल्टेड बादाम का पोषण शुल्क:
कैलोरी: 164
वसा: 14.2g
सोडियम: 0mg
कार्बोहाइड्रेट: 6.1g
फाइबर: 3.5g
शर्करा: 1.2g
प्रोटीन: 6g
बादाम सेहत के लिए तो अच्छे होते हैं लेकिन जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर ये हानिकारक भी हो सकते हैं। कुछ अतिसंवेदनशील प्रतिक्रियाएं विकसित कर सकते हैं और कुछ बाद के लक्षण दिखा सकते हैं-
-उल्टी करना
-मतली
-दस्त
-त्वचा पर जलन
-सांस लेने में कठिनाई
-मोटा लाभ
मैं अपने आहार में बादाम कैसे शामिल कर सकता हूँ? हेयर यू गो:
- इन्हें क्रश करके अपनी रात के नमकीन और फ्रूट शेक पर छिड़कें.
- केक को बेक करके उसमें बादाम डालें.
- कुरकुरे स्वाद के लिए आप बादाम को नमक और थोड़ा सा चीनी पाउडर के साथ भून सकते हैं.
-बादाम की जगह आप बादाम का दूध भी ले सकते हैं.
- कैंडी के व्यंजन जैसे गुलाब जामुन, मूंग दाल का हलवा, गाजर का हलवा और बादाम और कुछ अन्य सूखे मेवों से सजाएं.
-बादाम से सेल्फ मेड गुडियां तैयार करें.
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