सरल तरीका द्वारा योग करना
( अर्धचंद्रासन )
योग के माध्यम से हम जीवन के विभिन्न आयामों के ऊर्जा स्तर से जुड़ जाते हैं और हमारे शरीर में एक सकारात्मक ऊर्जा का विकास होने लगता है जो मानव जीवन कल्याण के लिए बहुत ही कल्याणकारी है ।
इस आसन में चंद्रमा के आधे आकृति बनती है अतः इसे अर्धचंद्रासन कहते हैं ।
अर्धचंद्रासन करने के तरीके -
अर्धचंद्रासन करने के लिए सर्वप्रथम आप जमीन पर चटाई बिछाए चित्र के अनुसार आसन को दोहराएं ।
- वज्रासन की स्थिति में बैठो और दोनों हाथों को घुटनों पर रखो ।
- घुटनों के बल खड़े हो जाओ चित्र अनुसार दोनों हाथों को छाती पर रखो ।
- श्वास अंदर भरते हुए गर्दन एवं सिर के पीछे की ओर झुकते हुए कमर ऊपर की ओर दबाव दें ।
- थोड़ी देर इसी स्थिति में रहो फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पहली स्थिति में आ जाओ इस क्रिया को 5 से 10 बार दोहराएं ।
अर्धचंद्रासन चित्र 1
अर्धचंद्रासन चित्र 2
अर्धचंद्रासन करने के फायदे एवं लाभ -
- यह आसन स्वसन तंत्र के लिए बहुत ही लाभकारी है ।
- यह फेफड़ों की मजबूती प्रदान करता है ।
- अर्धचंद्रासन मेरुदंड को भी मजबूती प्रदान करता है तथा मेरुदंड में लचीलापन लाता है ।
